Иммунитет характеризуется количеством антител, находящихся в крови, от этого зависят жизнестойкость организма и его способность противостоять заболеваниям
Сон
Полноценный здоровый сон сохраняет иммунитет на высоком уровне. И наоборот, недосыпание приводит к уничтожению иммуных клеток крови и повышает опасность зааболевания вирусными инфекциями.
Оздоролвительное питание
Включать в рацион не менее 2 раз в день свежую не обработанную растительную пищу и не менее2 л воды
При необходимости - раздельное питание, сыроедение и голодание.
При недостатке в рационе свежих овощей, фруктов, зелени, включать в рацион биологические активные добавки.
Обильно заправленные различными специями блюда. На иммунную систему они оказывают гораздо большее стимулирующее воздействие, чем блюда из пресной пищи. Это объясняется тем, что информация о вкусе и запхе пищи поступает в те отделы головного мозга, которые контролируют выработку защитных веществ и антител.
Закаливание
Ежедневные обивания холодной водой или контрастный душ со сменой горячей и холодной воды не менее 11 раз, начиная с холодной и заканчивая холодной водой, в течении 10-15.
Закаливание воздухом (в течении 30-60 мин в день находится на воздухе илив помещениитолько в трусах или купальном костюме)
Хождение босиком по сырой земле. При этом происходят интенсивный массаж ног, обмен зарядами между землей и организмом, термическое воздействие на рецепторы кожи ног. Всё вместе это благотворно влияет на здоровье человека, активизируя его защитные силы. ледует соблюдать следующие правила:
--- Ходить не более 45 минут;
--- После прогулки облить ноги холодной водой;
--- Затем надеть сухие носки, обувь и ходить до полного согревания ног.
Народный средства
1. Чайную ложку арники горной заварить стаканом кипятка, настоять 12 ч. Пить 3 раза в день за 5-10 мин. до еды.
2. Корни лекарственного одуванчика выкопать ранней весной или поздней осенью. Срезать листья и стебль, промыть корни в холодной воде и провялить на воздухе до тех пор, пока при надрезе не перестанет, выделять млечный сок. Затем высушить, растереть сухие корни в порошок. Принимать этот порошок по 0,5 чайной ложки 3 раза в день, запивая холодной водой.
